Marcher tous les jours, 30 minutes au moins, en plein air.
C’est courageux et sage,
hyper bienfaisant et totalement gratuit.
Cette activité physique est une activité sportive de type modéré.
Sa régularité contient son intérêt.
Marcher tous les jours… Êtes-vous en état de marche?
Cette activité simple et rudimentaire ne l’est pas pour tous-tes. Certain-es en fauteuil ou dans d’autres cas de singularité peuvent se sentir exclu-e. Pour elles/eux, l’activité pourrait devenir : se déplacer, en plein air, 30 minutes par jour.
Marcher 30 minutes (au moins), en plein air régule et apaise le mental.
Marcher 30 minutes, en plein air stimule l’énergie des Reins et libère l’énergie stagnante du Foie par son action sur les pieds et notamment sur les points d’acupuncture Rein 1 et Foie 3.
Marcher 30 minutes, en plein air reconnecte à la verticalité, à la dignité, à la confiance, au moment présent, etc…
Et vous ?
Marchez-vous tous les jours ?
Marchez-vous une ou deux fois par semaine, mais plus longtemps (en randonnée) ?
Combien de temps marchez-vous chaque jour?
Êtes-vous bien équipé-e ?
Êtes-vous à l’affût des occasions de vous passer de la voiture et de préférer la marche?
Aimez-vous marcher seul-e, en binôme, en groupe ?
Aimez-vous marcher avec des écouteurs ou avec les bruits de la nature ?
Aimez-vous marcher le matin, le soir, la nuit ?
Les pistes d’ajustements possibles
Programmer un moment disponible.
Intégrer la marche dans ses déplacements (se garer avant d’arriver à destination, descendre des transports en commun avant le dernier arrêt prévu, d’autres idées à inventer)
Améliorer son matériel (chaussures et vêtements adaptés), les rendre facilement accessibles.
Repérer des circuits agréables et pratiques au plus près de chez vous.
Utiliser une application qui compte vos pas ou un podomètre.
chineitsang-larbresle.com 