Cosmicament 1

Les animaux, les bébés,… nous l’enseignent tous les jours. Il s’inscrit dans le chapitre « Se reposer« .

Cosmicament 1 Dormir

Dormir, c’est gratuit!

• Dormir avec régularité,
  • dormir en quantité suffisante,
    • dormir dans de bonnes conditions.
      • Ne pas enchaîner les « petites nuits ».

Le sommeil est le moment privilégié de la digestion émotionnelle, de la récupération physique, de l’intégration des apprentissages, du renouvellement cérébral. Pour bien dormir, il est utile d’éprouver un peu de fatigue physique et d’avoir été au contact de la nature (ciel, soleil, air, climat).

Et vous?

Quel dormeur, quelle dormeuse êtes-vous?

Dormez-vous à heures plutôt régulières?

Quelles émotions éprouvez-vous quand le moment de se coucher, de dormir approche?

Vous réveillez-vous la nuit? Est-ce un problème?

Vous sentez-vous à l’aise avec l’activité onirique?

Les pistes d’ajustements possibles

Ajuster la dépense physique quotidienne à vos besoins de sommeil.

Ajuster son rythme de vie en choisissant des activités d’intensité douce en fin de journée.

Adapter le dernier repas pour rendre possible un sommeil de bonne qualité.

Choisir une literie et un environnement nocturne (bruits, température de la chambre) qui nous conviennent.